allenzhu
正直 本分 平常心 把该做的事情做好
第36天 2023-05-21
22:31

你对我有什么人生建议?

这是一个值得和比较尊重的人去询问的一个问题(比如 熊姐就很有智慧 可以问一下~)

尤其是有些话别人不愿意主动说的情况下[比如对你很有价值但是担心会让你感到不舒适] 这是一个获得客观反馈的方式。

这也是推荐给别人很好的一个问题

第22天 2023-05-07
22:47

看看星空,会觉得自己很渺小,可能我们在宇宙中从来就是一个偶然。

所以,无论什么事情,仔细想一想,都没有什么大不了的。这能帮助自己在遇到挫折时稳定心态,想得更开。

——— Pony

第2天 2023-04-17
22:14

倒走的功效

倒走确实可以改善腰椎间盘突出的问题。因为在倒着走的时候,后腰部的肌肉活动量会更大一些,相比直接向前走,更能够调节脊椎、腰椎,促进此处的血液循环,负担也会减少,进而是可以改善腰椎间盘突出的问题。

1.减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛

2.提臀,增强臀部弹性

3.防治腰腿痛
倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对防治腰腿痛都有疗效。

4.消除疲劳,缓解腰背酸痛
倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人,采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明,中老年慢性腰背痛患者,每次倒走后会感到腰部舒适轻松,长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。

5.预防驼背

6.调节心情
后退行走时,动作频率较慢,可自行调节步伐,体力消耗也不大,这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用(如体弱者、冠心病及高血压患者等)。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。

7.促进血液循环,组织新陈代谢

作为非常态的一种锻炼的手段倒走可谓是自古以来就备受推崇,自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。倒走时要注意身体的平衡,这对锻炼小脑是很有好处的一种方式,可以增强身体的灵活性及协调功能,现代体育科学观点看,倒走的好处真是太多了!常做倒走锻炼,就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。

8.消耗更多的能量,锻炼效果好

9.防治腰肌劳损和腰椎间盘突出

倒走的时候,刚好相反,身体略向后仰,骨盆向后略微倾斜。每迈出一步,都是由腰背肌、臀大肌先收缩发力,而身体前侧的肌肉群成为对抗平衡的肌群。这样一来,身体背侧主管后伸的肌肉群得到锻炼,能有效防治腰肌劳损和腰椎间盘突出。

第2天 2023-04-17
13:39

晒太阳(总结自小红书)

1.如果心情抑郁
红外线的热效应让毛细血管扩张,血液循环加速,晒太阳让肾上腺素、性腺素等分泌,情绪低落、意志消沉可以得到挺好的改善效果

2.如果昏昏欲睡,可以减少碳水的摄入,然后多晒晒太阳。

3.骨质疏松,身体素质属于一般的人,补钙+晒晒太阳
晒太阳可以帮助人体吸收钙和磷、

4.有皮肤病的人也可以晒晒太阳,阳光可以杀掉皮肤上的细菌。

5.可以多晒晒后背和手心。

6.晒太阳对头发和头皮有好处。促进黑色素的合成。杀掉细菌。

7.晒太阳有助于分泌血清素,让人产生快乐和幸福感的"快乐激素",不仅能够调节人的情绪,还能促进睡眠。

8.阳光会抑制褪黑素的释放。

利他 && 利己 - How to make life better
创建时间:2023-04-16
思考如何为自己并且周围的人创造价值

"如果你们用心学,正确的道理是很容易掌握的,如果你们掌握了,在遇到其他人无法解决的关键问题时,你们就能够表现得游刃有余。只要你们变得明智、勤奋、公正,而且特别擅长说服别人去做正确的事情,你们就能创造附加值"

The right lessons are easily learned if you will work at it. And if you do learn them, you can be especially useful at crucial moments when others fail. And to th extend that you do become wise, dilligent, objective and, especially able to persuade in a good cause, then you are adding value...

——Charlie Munger
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